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      <view class="subtitle">简介</view>
      <view class="text">
        血压(blood pressure，BP)
        是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。在不同血管内被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常所说的血压是指体循环的动脉血压。
      </view>
      <view class="subtitle">范围</view>
      <view class="text"
        >1.正常成人安静状态下的血压范围较稳定，正常范围收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg，脉压30~40mmHg。<br />2.异常血压(1)高血压:未使用抗高血压药的前提下，18岁以上成人收缩压2140mmHg和(或)舒张压290mmHg。(2)
        低血压:血压低于90/60mmHg。</view
      >
      <view class="subtitle"> 异常表现</view>
      <view class="text">
        1.头晕、失眠和眩晕。突然下蹲或站起来时会更加明显。<br />2.失眠，入睡后又经常会被各种噩梦惊醒<br />3.四肢至手指、脚趾突然麻木，活动受限。
      </view>
      <view class="subtitle"> 养生</view>
      <view class="text">
        饮食:1、养成良好的饮食习惯，饮食多样。
        2、控制饮食每餐不吃得过饱。含糖量较高的食物要少吃，如:可乐、蜂蜜甜点等。淀粉类含量较高的食物也要少吃，如:
        土豆、烧麦等不吃含有较高糖分的食物，如:粽子、月饼、年糕等。
        3、限制脂肪摄入，用植物油来烹调食物。胆固醇含量较高食物也要少吃，如:动物内脏、蛋黄等。
        4、选择高纤维膳食。可以多吃一些粗食，如:玉米、燕麦、养麦等。5、选择绿叶菜。适量多吃绿叶菜，如:小白菜、卷心菜、菠菜、茄子等，炒菜要以蒸、煮方式为主，避免采用油炸、油爆的方式。6、适量吃水果、坚果少吃，如:核桃、瓜子、松子等。
        7、适量吃鱼、禽.蛋、瘦肉。平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽吃鸡蛋不弃蛋黄。8、培养清淡饮食习惯，少盐少油，控糖限酒。每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。糖每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
        9、戒烟忌酒，足量饮水，每天1500-1700ml，建议以白开水为主;不喝或少喝含糖饮料。适量饮茶。
      </view>
      <view class="text interval">
        运动:1、选择适当的运动锻炼，并长期坚持。
        2、晚餐后或者早餐后1小时。建议选择一种有节奏的连续性的有氧运动如:步行、购物、快走、跳绳、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车等建议采取中低强度的运动方式。
        3、无氧运动可以选择兵兵球羽毛球等。4、可适当脑力运动，选择围棋和象棋。5、运动强度应循序渐进，量力而为。正式运动前做低强度热身运动5~10分钟，若出现乏力、头晕、胸闷等不适时，应立即停止运动。6、运动过程中要注意多喝白开水。运动即将结束时，需要再做5~10
        分钟的恢复整理运动，使心率降至运动前的水平。7、运动结束后应避免通过凉水澡、空调、风扇等方式进行降温，应等体温恢复至正常后再洗澡。
      </view>
      <view class="text interval">
        生活:1、劳逸结合。正确饮食和适度运动外，保持充足而良好的睡眠。2、听听歌曲，看看书报，下下棋，也可参加文体活动，保持良好乐观的生活心态，减少不良情绪。
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